Ebook de Receitas Altas em Proteína e Baixas em Calorias
Receitas saudáveis, simples e deliciosas para perder gordura e ganhar massa muscular (com macros!)
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Ebook PLANO MEAL PREP Pronto-a-Seguir
1 mês inteiro de alimentação planeado para ti — complemento do COOKING ABS (não inclui receitas).
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MEAL PREP PLAN (ENGLISH)
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PLANO MEAL PREP (PORTUGUÊS)
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LIVRO DE RECEITAS
O livro de receitas. Mais de 120 receitas ricas em proteína e com poucas calorias, com informação nutricional por porção e lista de compras, para que possas comer bem sem te sentires de dieta.
Inclui: Pequenos-almoços/lanches, pratos principais, snacks pré-treino, molhos e sobremesas. Simples, deliciosas e fáceis de repetir todos os dias.
Complemento do COOKING ABS
O plano de organização semanal - não inclui receitas.
São 4 semanas estruturadas com seleção de: refeições semanais, listas de compras semanais e informação sobre calorias e macronutrientes por refeição e por dia.
Criado para te ajudar a utilizar o COOKING ABS, transformando as receitas numa rotina semanal consistente e organizada.
A minha história
Olá! Eu sou a Carolina e sou apaixonada por um estilo de vida saudável.
Há alguns anos, ganhei cerca de 10kg durante a época de exames na universidade. Quando tentei perder esse peso, tive muitas dificuldades. A maior parte da comida “saudável” que encontrava era sem sabor, pouco satisfatória e impossível de manter a longo prazo.
Foi então que decidi experimentar algo diferente: recriar os pratos de que mais gostava — como pizza, lasanha, carbonara, panquecas e (muitas) sobremesas — mas em versões mais saudáveis, ricas em proteína e com menos calorias.
O que começou como um hobby rapidamente se tornou algo que eu adorava fazer. Comecei a partilhar estas receitas online e a resposta foi incrível! A comunidade cresceu para centenas de milhares de pessoas a experimentar as receitas e a obter resultados reais.
Como estas receitas me ajudaram a perder gordura, ganhar um corpo mais tonificado e melhorar a minha autoestima, decidi reuni-las num livro chamado Cooking Abs.
Porque, no fundo, os abdominais não se fazem no ginásio — fazem-se na cozinha.
Agora... isto é para ti?
Sim, se queres perder gordura sem ter de comer comida aborrecida.
Sim, se queres um sistema simples para organizar as tuas refeições da semana.
Sim, se queres deixar de stressar sobre o que comer todos os dias.
Sim, se tens dificuldade em manter consistência na alimentação saudável.
Sim, se queres resultados visíveis sem dietas extremas!
Comentários de quem comprou e adorou!
ON THE MENU
BREAKFASTS 🍳
MAIN DISHES 🥗
SNACKS 🧁
PRE-WORKOUT SNACKS 💪🏼
SAUCES 🍝
DESSERTS 🍰
Perguntas 📖 Sobre os Livros
Sim. Com receitas muito simples, rápidas e explicadas passo a passo, este ebook foi pensado para qualquer pessoa que:
- Não tenha muita experiência na cozinha mas queira comer de forma mais saudável
- Queira perder gordura sem abdicar de comida saborosa
- Queira criar hábitos alimentares saudáveis sem sacrificar o sabor
- Precise de opções com poucas calorias e ricas em proteína para se sentir saciado e atingir os seus objetivos
- Procure receitas rápidas, práticas e fáceis de preparar para o dia a dia
Para quem:
- Não tem muita experiência na cozinha mas quer comer de forma mais saudável.
- Quer perder gordura sem abdicar de comida saborosa.
- Quer criar hábitos alimentares saudáveis sem sacrificar o sabor.
- Precisa de opções com poucas calorias e ricas em proteína para se sentir saciado e atingir os seus objetivos.
- Procura receitas rápidas, práticas e fáceis de preparar para o dia a dia.
Não. Todos os ingredientes são simples, acessíveis e fáceis de encontrar nos supermercados comuns.
Sim, cada receita exibe claramente os seus macronutrientes (Calorias, Proteínas, Hidratos de Carbono e Gorduras).
Os dois servem propósitos diferentes e funcionam melhor em conjunto.
O COOKING ABS é o livro de receitas. Inclui mais de 120 receitas altas em proteína, baixas em calorias e com macros por porção — pequenos-almoços, almoços, jantares, snacks e sobremesas. Dá-te a variedade e as refeições que vais querer repetir no dia a dia.
O Meal Prep Plan é um complemento (não inclui receitas). É um plano de organização de 4 semanas que te diz exatamente o que comer em cada dia e refeição, com listas de compras semanais e calorias + macros incluídos. Foi criado para te ajudar a usar o COOKING ABS de forma consistente — para tirares o máximo partido das receitas sem teres de pensar no que comer a cada semana.
Em resumo: o COOKING ABS dá-te as receitas. O Meal Prep Plan dá-te a estrutura para as usar.
Sim. As receitas do livro COOKING ABS são elaboradas para auxiliar na perda de gordura. São ricas em proteínas e têm calorias controladas, o que ajuda a manter a saciedade, a preservar a massa muscular e a criar o equilíbrio calórico necessário para perder gordura.
Yes, because my ebooks are 100% digital, you will get instant access anywhere in the world.