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Receitas saudáveis, simples e deliciosas para perder gordura e ganhar massa muscular (com macros!)
Reviews 4.9/5 🌟
📙 Lista de compras completa 📙
⭐ +15.000 Clientes Felizes ⭐
🍴 Macros por porção 🍴
+120 receitas saudáveis
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+120 receitas saudáveis
1 mês inteiro de alimentação planeado para ti — complemento do COOKING ABS (não inclui receitas).
O livro de receitas. Mais de 120 receitas ricas em proteína e com poucas calorias, com informação nutricional por porção e lista de compras, para que possas comer bem sem te sentires de dieta.
Inclui: Pequenos-almoços/lanches, pratos principais, snacks pré-treino, molhos e sobremesas. Simples, deliciosas e fáceis de repetir todos os dias.
O plano de organização semanal - não inclui receitas.
São 4 semanas estruturadas com seleção de: refeições semanais, listas de compras semanais e informação sobre calorias e macronutrientes por refeição e por dia.
Criado para te ajudar a utilizar o COOKING ABS, transformando as receitas numa rotina semanal consistente e organizada.
Olá! Eu sou a Carolina e sou apaixonada por um estilo de vida saudável.
Há alguns anos, ganhei cerca de 10kg durante a época de exames na universidade. Quando tentei perder esse peso, tive muitas dificuldades. A maior parte da comida “saudável” que encontrava era sem sabor, pouco satisfatória e impossível de manter a longo prazo.
Foi então que decidi experimentar algo diferente: recriar os pratos de que mais gostava — como pizza, lasanha, carbonara, panquecas e (muitas) sobremesas — mas em versões mais saudáveis, ricas em proteína e com menos calorias.
O que começou como um hobby rapidamente se tornou algo que eu adorava fazer. Comecei a partilhar estas receitas online e a resposta foi incrível! A comunidade cresceu para centenas de milhares de pessoas a experimentar as receitas e a obter resultados reais.
Como estas receitas me ajudaram a perder gordura, ganhar um corpo mais tonificado e melhorar a minha autoestima, decidi reuni-las num livro chamado Cooking Abs.
Porque, no fundo, os abdominais não se fazem no ginásio — fazem-se na cozinha.
Sim. Com receitas muito simples, rápidas e explicadas passo a passo, este ebook foi pensado para qualquer pessoa que:
Para quem:
Não. Todos os ingredientes são simples, acessíveis e fáceis de encontrar nos supermercados comuns.
Sim, cada receita exibe claramente os seus macronutrientes (Calorias, Proteínas, Hidratos de Carbono e Gorduras).
Os dois servem propósitos diferentes e funcionam melhor em conjunto.
O COOKING ABS é o livro de receitas. Inclui mais de 120 receitas altas em proteína, baixas em calorias e com macros por porção — pequenos-almoços, almoços, jantares, snacks e sobremesas. Dá-te a variedade e as refeições que vais querer repetir no dia a dia.
O Meal Prep Plan é um complemento (não inclui receitas). É um plano de organização de 4 semanas que te diz exatamente o que comer em cada dia e refeição, com listas de compras semanais e calorias + macros incluídos. Foi criado para te ajudar a usar o COOKING ABS de forma consistente — para tirares o máximo partido das receitas sem teres de pensar no que comer a cada semana.
Em resumo: o COOKING ABS dá-te as receitas. O Meal Prep Plan dá-te a estrutura para as usar.
Sim. As receitas do livro COOKING ABS são elaboradas para auxiliar na perda de gordura. São ricas em proteínas e têm calorias controladas, o que ajuda a manter a saciedade, a preservar a massa muscular e a criar o equilíbrio calórico necessário para perder gordura.
Yes, because my ebooks are 100% digital, you will get instant access anywhere in the world.
