PLANO MEAL PREP (PORTUGUÊS)
PLANO MEAL PREP (PORTUGUÊS)
📘 Complemento do Cooking Abs
❌ Não Inclui Receitas
📅 Plano Estruturado de 4 Semanas
🛒 Lista de Compras e Refeições por Semana
📊 Plano Diário com Calorias e Macros
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PLANO MEAL PREP (PORTUGUÊS)
O que inclui?
O que inclui?
O Meal Prep Plan inclui um plano alimentar estruturado para 4 semanas, com:
- Lista de compras organizada para cada semana
- Lista de refeições definida por semana (as receitas estão no ebook COOKING ABS)
- Plano diário com o que comer em cada dia (vários dias com calorias totais distintas)
- Calorias e macros já calculados por refeição e no total diário
Não é um livro de receitas — é um sistema de organização que te diz exatamente o que fazer, para que possas manter consistência sem pensar demasiado.
Este plano inclui receitas?
Este plano inclui receitas?
Não. O Meal Prep Plan não inclui receitas. As receitas estão no ebook COOKING ABS.
É um plano de organização alimentar que te diz exatamente o que comprar, cozinhar e comer ao longo de 4 semanas.
É indicado para mim?
É indicado para mim?
É para ti se:
- Queres deixar de perder tempo a decidir o que comer todos os dias
- Precisas de estrutura para manter consistência
- Queres um plano claro com macros já definidos
- Queres ter tudo organizado e simplificado
- Já tens o COOKING ABS e queres saber exatamente como organizar as receitas ao longo da semana
O COOKING ABS dá-te as receitas.
O PLANO MEAL PREP diz-te como organizá-las ao longo de 4 semanas.
Juntos, dão-te variedade + estrutura + clareza total.
Sem decisões diárias.
Sem improvisos.
Tudo organizado para ti.
Isto não é mais um “plano aborrecido”
É uma estrutura pensada para quem quer resultados reais, com tudo organizado por si — para que possas simplesmente seguir e executar.
ÉS TU?
Questões Frequentes
O Cooking Abs é um ebook com mais de 120 receitas altas em proteína e baixas em calorias, todas com macros por porção e lista de compras geral. Dá-te variedade e opções para cozinhar de forma saudável.
O Meal Prep Plan não inclui receitas.
É um plano estruturado de 4 semanas que organiza exatamente como usar as refeições ao longo da semana, com:
- Lista de compras semanal
- Lista de refeições definida por semana
- Plano diário com o que comer
- Calorias e macros já calculados
Resumindo:
👉 Cooking Abs = receitas
👉 Meal Prep Plan = organização e estrutura
Juntos, permitem-te ter variedade + planeamento completo, sem decisões diárias e com tudo alinhado aos teus objetivos.
Após o pagamento, recebes automaticamente um email com o link para download.
O acesso é imediato e vitalício.
Sim. O Meal Prep Plan foi criado para funcionar em conjunto com o Cooking Abs.
O plano organiza as refeições ao longo de 4 semanas, mas as receitas detalhadas encontram-se no Cooking Abs.
Para seguires o plano completo, precisas do Cooking Abs.
Sim. O plano serve como estrutura base!
Podes ajustar alimentos mantendo macros semelhantes, caso necessário.
Incluo as macros completas de cada refeição, incluindo acompanhamentos, para que tenhas sempre controlo total das calorias, mesmo quando fazes pequenas alterações.
O acesso é vitalício (para sempre).
Podes repetir as 4 semanas ou usá-las como base para organizar a tua alimentação no futuro!
Sim.
O plano foi criado para simplificar decisões e poupar tempo, especialmente para quem tem uma rotina ocupada.
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