FOCUS MODE · 21-DAY CHALLENGE

De "¿no sé qué voy a cocinar?" a tener todas las comidas de la semana ya organizadas

Tres semanas. Tres planes completos con todas las comidas de la semana: elige entre tres niveles calóricos y recibe las listas de la compra y las recetas con macros y calorías, con el seguimiento de Carolina y la nutricionista.

Un plan sencillo con comidas bien pensadas, lista de la compra y seguimiento para que no vuelvas a depender de la motivación.

ASEGURAR MI LUGARWe start on September 14th · Limited spots

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ALL WEEKS START THE SAME

El problema no es la falta de voluntad. Es tener que decidirlo todo, todos los días.

Without a plan that keeps up with your routine, every meal becomes yet another decision.

EARLIER THIS WEEK

Sientes que esta vez será diferente.

Empiezas con motivación y crees que conseguirás mantener el enfoque.

MID-WEEK

The routine starts to weigh me down.

You come home tired, there's nothing prepared, and you end up improvising.

Cuando el cansancio aparece

Los antojos son más fuertes.

The routine falls behind and you promise to start over next week.

La verdad es esta

Eating well can't depend on your leftover mental energy.

After a busy day, it's normal not to have the headspace to decide and prepare everything from scratch.

You don't need more motivation. You need to make decisions simpler.

¿Y si ya supieras qué comer antes de que empiece la semana?

Foi para isso que criei o Modo Foco: 21 dias com um plano simples, listas de compras, receitas e acompanhamento para reduzires as decisões e criares uma rotina que consegues manter.

Quiero volver a mi rutina

No es falta de voluntad. Es tener que decidirlo todo todos los días.

You get to the end of the day tired, you don't know what to cook and you end up improvising. I've been there too.

BEFORE
BEFORE

Sin plan. Sin rutina. Intentando empezar de nuevo cada semana.

DESPUÉS
DESPUÉS

With structure. With habits. With a simple way to maintain results.

HOW IT WORKS

3 semanas, ¡3 fases de transformación!

WEEK 1

Relief

Menos hinchazón, más energía y la primera señal de que por fin estás volviendo a la rutina.

WEEK 2

Autonomía

Aprenderás a organizar comidas, hacer meal prep y adaptar el plan a tu vida real.

WEEK 3

Identity

The new habits are starting to become less of an effort and more a part of your routine.

No se trata de perfección. Se trata de consistencia. Y nosotros te acompañamos en cada paso.

RECIPES FROM THE CHALLENGE

Examples of what you will eat

Crepes30 g de proteína · 308 kcal
Zucchini lasagne308 kcal · 33g proteína
Curry de salmón30g Proteína · 308 kcal
Pataniscas de bacalao30g Proteína · 308 kcal
CHANGE LATER30g Proteína · 308 kcal
CHANGE LATER30 g de proteína · 308 kcal

Y mucho más: el plan cambia a lo largo de las 3 semanas para que no sientas que siempre estás comiendo lo mismo.

ALL THAT
ALL THAT
YOU RECEIVE
ORGANIZATION

All set before you begin

  • 3 meal plans for various calorie levels
  • 3 grocery lists, 1 per week
  • Meal prep guide
SEGUIMIENTO

No estás haciendo esto sola

  • 3 directos con Carolina + nutricionista
  • Comunidad diaria de apoyo y para dudas
  • Retos diarios + lista de comprobación de reflexión semanal
RECETAS Y ASISTENCIA

For ease of maintenance

  • Videos de recetas
  • Guía de sustituciones: proteínas, lactosa, gluten y opciones vegetarianas
  • Macronutrientes y calorías de todo
  • Bono sorpresa al final del desafío
TESTIMONIALS

Resultados e historias reales

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NO LO HAGAS SOLA

Quién está contigo

Carolina

Carolina

FUNDADORA DE FOODIES GUIDE+20.000 clientes
Sofía Ferreira

Sofía Ferreira

DIETISTA REGISTRADAPENDING: professional license
REGISTRATION

21 días con todo preparado para ti

  • 3 planes de comidas para varios niveles calóricos49€
  • 3 listas de compras, 1 por semana15€
  • Guía de preparación de comidas19€
  • Guía de sustituciones: proteína, lactosa, gluten y opciones vegetarianas15€
  • Vídeos de las recetas29€
  • Macronutrientes y calorías de todo12€
  • 3 lives con Carolina + nutricionista30€
  • Comunidad diaria para apoyo y dudas9€
  • Desafíos diarios + checklist de reflexión semanal10€
  • Sorteo con premio300€
199 €37€Launch price Quiero mi asientoWe start on September 14th

Empezamos el 14 de septiembre · Plazas limitadas · Pago único. Sin suscripción.

Preguntas frecuentes

Preguntas frecuentes

El plan incluye una guía de sustituciones para proteínas, lactosa, gluten y opciones vegetarianas, para que puedas adaptar varias comidas a tu realidad.
Envia um email para info@foodies-guide.com e corrigimos imediatamente.
No necesitas hacerlo todo a la perfección. El objetivo es que tengas la estructura suficiente para mantener la constancia durante las 3 semanas y que aprendas a adaptar el plan a tu rutina.
No. Las recetas son sencillas y tienes vídeos para acompañar la preparación. El meal prep también fue pensado para reducir el tiempo que pasas en la cocina a lo largo de la semana.
The idea is to focus part of the preparation on meal prep times and reduce decisions and preparation during the week. The exact time depends on the recipes and your routine.
El material de cada semana se envía al grupo de WhatsApp del desafío el domingo, antes de que comience cada semana.
Sofía seguirá el desafío a través de las transmisiones en vivo y los contenidos definidos en el programa. El desafío no sustituye una consulta nutricional individual.
The challenge begins on September 14th and all participants start together.
Al final te quedas con las herramientas y materiales del reto para que sigas aplicando lo que aprendiste. También puede haber opciones de continuidad a través de Foodies Guide y Sofía, presentadas por separado.
WE START ON SEPTEMBER 14TH

Durante 21 días, déjanos el plan a nosotros.

Só tienes que empezar. Plan de comidas. Nutricionista. Comunidad. 3 semanas con una estructura clara para volver a la rutina.

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